przed i

przyjmuje za dobre roziązanie Bernardiego gdzie posiłek po treningu(przed też ) ma sie składać z węgli prostych i białka najlepiej w formie odżywki. A jak miałby to być posiłek to co proponujesz? Standard? Ryż brązowy/parboiled, mięsko/ryba , warzywa? Gdzie jest ta ankieta? Zmieniony przez - Rusku w dniu 2008-10-15 10:11:34

co to znaczy izolowane? dzieki a co do aerobów: czy 15g białka zwierzecego przed nimi wystarczy? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-19 19:51:56

w sniadaniu powinny znalezc sie warzywa a po co kreatyna? jaki masz staz? i dlaczego tylko przed treningiem? dt 5grano 5g po treningu dnt 5g rano

[...] Warzywo 2 Śniadanie (11.00,13.00) - 4 kanapki(bułki) z warzywami szynka serem - banan (na zmiane) - orzechy - jabłko (na zmiane) - mleko Obiad -zawsze co innego Posiłek przed treningowy -kasza gryczana z kotletem +10 ml oliwy warzywa - warzywa Posiłek potreningowy makaron z miesem Kolacja 21.00 -twarożek 150g + 2 kromki chleba(2 bułki) [...]

[...] chodził ciągle głodny , spróbuj powiedzmy jeść sam chleb z dżemem czy czymś tam. Gwarantuje ze byś się tym nie najadł.Ponadto białko podwyzsza metabolizm i chroni mięśnie przed katabolizmem a zdrowe tłuszcze gwarantują dobre zdrowie.Po nadto białka i tłuszcze powodują uczucie sytości. Ale gdybyś miał taką dietke to byś nie wyglądał za dobrze, [...]

Może być ale nie musi ..... tylko ten co sprzedawał ci wi co to jest Mam przed sobą mete phoenixa 5mg, powiem ci ze bardzo ale to bardzo podobna jest. nawet jak przełamałem teb, to wygląda tam samo jak twoja Zmieniony przez - Bemo26 w dniu 2011-01-22 14:52:18

Teraz możecie dawać sogi, za to że was uratowałem przed bólami żołądka i innymi tego typu sprawami. NIE KUPUJCIE TEGO - fotka nie wyraźna ale to jest właśnie to "białko"

[...] po przebudzeniu 2 kap. KA +pol lyzeczki l-glutaminy + 1 lyzka stolowa carbo -po sniadaniu 3 kap. top 10 + woda miedzy posilkami gain bolic 60g + 300ml mleka bezposrednio przed snem 2 kap. KA ja tak stosuje i ladnie idzie jestem zadowolony. Jak widac bialko styknie na ok miesiac gain bolic tez na dlugo wiec stosunkowo duzo nie wyjdzie kasy. [...]

bierz tak włąsnie 3-6 tyg przed cyklem jak pisza koledzy to kwestia indiwidualna u mnie np najpierw przewaznie pojawiało sie wieksza wytrzymałosc na treningach i zaraz po tym siła szłą do gory na mono ok 3-4 tydzien to był na ciebie moze podziałac szybciej lub wolniej

na siłownie to dopiero od 16 - 17 lat jak chcesz spalić tłuszcz to biegaj !!! i nie opychaj sie cukierkami itp!!!! i nie jedz przed snem!!!

Albo poprostu w poniedziałek przed rozpoczeciem ćwiczeń... Rozgrzej sie pożądnie, szczególnie plecy bo moze Ci coś szczelic No i nie wyciskaj sam :D Bo kumpel kiedys wyciskał około 170kg no i mu sił brakło... Mówił że jakos po brzuchu przeturlał... Długo po tym zdarzeniu miał odpoczynek od siłowni

[...] rekordu trzeba przecież oddać całego siebie :P Ktoś dobrze napisał ze próbuj jeśli czujesz sie na siłach, od "dobrego dnia" bardzo wiele zależy, na prawde, takze jak czujesz sie na siłach i masz odbry nastój to dawaj, A inna opcja jest taka : biorąc pod uwagę Twój plan, to próbowałbym w piątki przed treningiem barków i nóg , pZDR

Mam diete ale jeszce do poprawki, potrzebuje 4000kcal+500kcal bo biegam tez. Podkreslilem co chcialbym zmienic na cos bardziej tanszego i dostepnego. SNIADANIE 7.00 Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oliwy z oliwek - lyzka, tak przyrzadzone [...]

[...] Na treningu juz czuc efekt - szybsza regeneracja miedzy seriami + duzo lzej poszedl hiit na rowerku. Niektorzy bija to codziennie ja polece tylko w dni treningowe 3ml 3x na tydzien. Ps. Ciekawy kolor. Kobieta miala lekkie opory przed wbiciem mi tego hehehehe. Najwyzej zaczne szczekac lub rzec Zmieniony przez - Roid_rage w dniu 2010-04-30 23:24:07

[...] to akurat jest spis po prostu wszystkiego na cały dzień? Pierwsze co się rzuca w oczy to brak dobrego źródła białka w pierwszym posiłku. W drugim zamień mleko na wodę. Banan przed treningiem i pomarańcza po też dziwnie połączenie. Z kolei posiłek potreningowy powinien mieć w wielkości przypadków jak najmniej tłuszczy, u Ciebie jest niestety tego [...]

tez tak mialem . jesli terning konczylem kolo 19 20 godziny i wzillem xpanda po tereningu niemoglem usnoc a jak usnolem to zle spalem wiec bralem zaraz po wstaniu i przed treningiem

możesz wziąć TCM na siłe (tanio Trec CM3) BCAA na regenerację (Hi-Tec TsT/Peak TsT również taniutko ) i kofeinę/ guaranę przed treningiem

CZYLI PO CYKLU JAK PRZEJDE OD RAZU NA RZEZBE TO BOBIC HST I BEDZIE RZEZBA I NIE ZA DUZE SPADKI.A TKANKI TLUSZCZOWEJ TROCHE ZGUBILEM BO PRZED CYKLEM CLENBUTERON BRALEM I LADNIE SCHUDLEM !!!

ósemki, są tylko po to żeby bolały jak rosną, bolały jak się psują i bolały jak się je wyrywa - po nic innego xD Polecam wziąć paracetamol. Normalne to nie jest - być może dentysta słaby, albo po prostu ząb felerny. Trzymam kciuki żeby minęło jak najszybciej - najlepiej przed świętami, czyli jutro :)

[...] pływam, pompki (na krzesłach lepiej rwie mięśnie), drążek, ćwicze brzuch 4 ćwiczenia po 3 w seri (teraz zacząłem a6w), a chodziło mi o te krokodyle bo ponoć bardzo idzie na klatke i brzuch. Takie urozmaicenie i zaprawa przed sesją treningową. Mówiąc nawiasem dzisiaj przeszedlem przez cały pokój na dywanie i kostki czułem na maksa pozdrawiam.